Que hacer cuando una persona tiene un ataque de ansiedad
Identifica el ataque de ansiedad: Otra de las formas para saber cómo parar un ataque de ansiedad es intentar recordar que estamos ante este suceso. Por ejemplo, puedes identificar los pensamientos obsesivos e intrusivos, así como las palpitaciones y recordarte de que estás experimentando los síntomas de ansiedad.
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Cómo acompañar a alguien en un ataque de ansiedad. Cuando alguien atraviesa un ataque de ansiedad, su mente se inunda de miedo y desesperación. No es el momento de decirle que no tiene motivos racionales para sentirse así. Es mucho más útil ofrecer una presencia tranquila y comprensiva. Veamos cómo puedes hacerlo.
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Ataque de ansiedad
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Qué hacer cuando se tiene un ataque de ansiedad. Cuando se está viviendo un ataque de pánico se piensa que es muy difícil controlar la situación pero hay algunos pasos que pueden ayudar a manejarla. Por un lado, practicar la respiración profunda puede ayudar a que el sistema nervioso se mantenga calmado. El proceso es inhalar por la nariz.
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Qué hacer para ayudar a alguien que está experimentando un ataque de ansiedad. Las personas que en algún momento acompañamos a una persona que está sufriendo una crisis de ansiedad podéis ayudarle a gestionar esta situación, pero muchas veces no se dispone de las herramientas necesarias. Aquí hay algunas pautas que te pueden ser útiles.
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